首先谢谢平台与大家分享，我没华丽的词藻，也没有更多的图片和数据，只是与大家分享找的经验，我已五十岁学瑜伽才两年，但我已取得导师资格证了，言归正传，如果劈叉劈不下去分二种情况，一种是你已在学瑜伽却下去，只能说明你的髋没打开，还需要多练习蝴蝶式，低位弓步等体式，同时也需要大腿前侧后侧的拉伸到位。髋打开了并且大腿前，后侧也拉开了，就会水到渠成的下去了，不管是横叉和竖叉都不在话下。
另一种是你还没开始学瑜伽那你肯定不能下去不管是竖叉还是横叉。当然小孩子是可以下得去了，只要平时喜欢运的小孩子都能下去，因为我身边很多小孩平常非练过瑜伽也不知道什么是瑜伽，但是春到我做，他们在边上学，一会功夫他们就下去了。所以说从小学起就很容易，因为青少年还在发育期肌肉和骨胳没定型。所以你如果是成年了必须先学瑜伽才能劈叉。
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不知道从什么时候开始劈叉成了一种时尚或是装B的工具，好像能劈叉就代表很牛的样子。
但是小编只想说一下，每个人的情况不同，不要羡慕别人，做好自己就好了
但是也无法抑制躁动的心，就像某一天可以劈个叉，好吧，那就跟随小编来慢慢的进行练习吧。
首先劈叉分为两种，一个横叉，一个是竖叉。
我们先来看横叉
横叉其实比较简单一种，只要我们腿内侧的肌肉够柔韧度就可以了
那如何来伸展腿内侧的肌群呢，我们主要有几种方式，束角式，坐角式，青蛙趴等等
每天坚持练习总有一天我们会很开，但是，但是，但是，重要的事情说三遍，腿内侧伸展度太好也不是好事哦，还需要加强力量的练习。
对于竖叉，稍微复杂一点，主要打开髋前侧和后侧，对于初级瑜伽习练者来说可以多练习以下几个体式
