健康的生活方式是当下许多人的追求。但是，什么叫健康？很多人说没有疾病就算健康，这样的解释真的对吗？如何才能保障身体健康？
没有疾病就是健康？警惕“亚健康”！
不知道您是否有过这样的经历：感觉身体有些异常，可能是腰椎酸痛难忍，可能是一看电脑就眼疼，也可能是夜里失眠，但是去了医院检查，医生却告诉你一切正常。如果您有过这样的经历，就一定要注意了，当您的检查报告显示一切正常时，亚健康，可能仍然在危害着您的生活。
亚健康，也叫次健康、潜病状态，主要是指：
- 身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如容易疲劳、虚弱、情绪的异常改变等。
- 与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现，如肾功能衰竭。
- 微生态失衡状态，比如肠道益生菌混乱。
- 某些疾病的病前生理病理学改变，比如长时间血糖偏高等。
怎么知道自己是不是处于亚健康状态？
潜在存在，去医院做检查发现不了，是“亚健康”真正让人害怕的地方。所以如何判断自己是不是处于亚健康状态，成了医生和群众们最关心的问题。
- 容易疲劳，睡眠紊乱，夜里经常醒过来；
- 身体某些部位或器官因劳损等原因经常性疼痛；
- 抑郁寡欢，焦躁不安，急躁易怒，恐惧胆怯，短期记忆力下降得很明显，注意力不能集中；
- 非运动时脉搏、心率、血压超出正常范围，或者是正处于正常范围的边缘。
当持续出现这样的状况时，就是你的身体在向你发信号了：“我已经进入了亚健康状态，请快点改掉现在不好的生活方式！”。
如何摆脱亚健康状态？
虽然“亚健康”并不是一种疾病，可是如果身体疲劳、心情抑郁，还经常身上疼痛，谁还敢说这个人生活得健康呢？
如果发现了自己处于亚健康状态，要摆脱亚健康状态，无非就是两条路——要么什么都不改变，最后让自己进入疾病状态，消耗寿命；要么从现在开始，戒掉生活里的不良习惯让自己变成健康状态。
亚健康不像疾病，可以去医院查出来对症下药。要从亚健康变成健康，需要依靠身体自身的修复功能，以前的生活方式对身体的伤害超出了身体的修复能力，现在只有改善生活方式和生活习惯，并且坚持实践，身体才能渐渐地恢复从前的健康。
说起来容易，做起来难。曾经有一些朋友向我抱怨过，明知道自己是亚健康，可是总是忍不住保持着不好的生活方式，改着改着就又改回去了。而且，最难的还不是改变生活方式，而是不知道自己要改哪里，到底是看手机时间久，还是坐姿不对？好像哪个都是亚健康的原因，又好像哪个都不是……
所以，我在这里总结了20条常见的会导致亚健康的生活行为，朋友们可以对照一下自己的生活，看看自己中了几条：
- 起床先叠被
- 趴在桌子上或床上睡觉
- 睡前不洗脸，或者带妆睡觉
- 晚上睡前不刷牙，或者饭后立刻刷牙
- 每天刷牙多于两次
- 睡懒觉（补前一天晚上熬的夜也不行）
- 不吃早餐
- 饭后睡觉
- 吃得过饱
- 经常空腹吃糖
- 常吃油腻食物
- 经常点外卖
- 每天的盐摄入量明显低于3克或高于6克
- 跷二郎腿
- 喜欢抠肚脐或揉眼睛（常见于小孩）
- 喜欢一次洗很久的热水澡
- 经常憋尿
- 心情紧张而且缺乏工作之外的乐趣
- 容易对一件事做得不好念念不忘
- 缺乏交际圈，也很少出门
改变一个习惯只需要21天
根据美国科学家的研究，养成一个好的习惯需要21天。如果让你花21天为自己换得一个健康的生活方式，谁会不心动呢？所以，从现在开始，找到自己生活里的不良习惯，然后在21天里时刻提醒自己去改正它。21天后你会发现，你的精神状态、身体状态都发生了与21天前截然不同的改变，这就是行动的力量。
在那之后，你的任务将会从“改变”变为轻松很多的“保持”，保持下去，你，就是健康的生活方式。
希望我的解答能够帮到您，感谢您的阅读！
爱生活，爱学习，来期颐人生！
养生固本 健康人生
三调养，四合理：
三调养：正气、阴阳、脏腑的调养；
四合理：饮食、起居、运动、情志的合理
正气 阴阳 脏腑的调养
正气：人体内在维持正常生理活动的能力。扶 正气，使人体自身的有效的抵御各种致 病因素的侵袭，是健康的前提。
阴阳：组成人体及自然界相对立的两个方面， 阴阳失调是导致疾病的根本，平阴阳是 健康的关键。
脏腑：人体内脏的总称，调脏腑，以保证脏腑 功能正常发挥，是健康的基础。
饮食 起居 运动 情志的合理
饮食：结构合理，定时适量，温热适宜
起居：科学睡眠，劳逸结合，生活规律
运动：积极运动，因人而已，持之以恒
情志：平和心态，良好情趣，远离陋习