【养精】真的想生娃？必须让你老公多吃这8种食物！
听说关注的人马上好孕啦！‡
经常有姐妹跟我诉苦：为了生娃，老娘整天玩尿，排卵试纸都用了一大堆，终于等到强阳了，俺家那口子却“擦枪走火”了，咋整的啊。。。‡其实，身为女人，我们应该理解：男人肩负着家庭的重担，然而生活、工作的压力使得很多男人力不从心，这时饮食上要多吃补肾补精的食物。那么男人吃什么食物能够补肾又补精呢？今天海宝君从营养角度来给你介绍8款男人必吃的补肾补精食物。‡大家接着往下瞧：
鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。
鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。推荐菜谱：枸杞炖鹌鹑
材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。
牡蛎
是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。
牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100毫克），每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留牡蛎内的锌的最佳方法。当然如果实在受不了牡蛎的腥味可以服用相关营养补充剂，如牡蛎锌等。推荐菜谱：牡蛎豆腐汤
材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。
做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。
带鱼
或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。 
推荐菜谱：香酥带鱼
材料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。
做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。
韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
推荐菜谱：鲜虾烩韭菜
材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。 做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成3era长的小段；炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。
豆腐
别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。
推荐菜谱：海带豆腐粥
材料：海带100～150克，豆腐250克，粳米30克，调料适量。
做法：将海带用温水泡软，切成丝状；豆腐用油炸黄，切成小块。粳米淘净，入锅内加水适量，与海带、豆腐共煮粥，待粥将熟时加入葱、盐调味即可。
鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。推荐菜谱：清蒸乳鸽
材料：500克乳鸽1只，金针，木耳，香菇，火腿，姜，葱，酒，盐及生油。 做法：金针、木耳、香菇浸软洗净待用，葱、姜切成碎末。乳鸽去毛去内脏洗净，切成4片，加入葱、姜、酒、盐，腌半小时，将腌好的鸽块放在盆中，将金针、木耳、香菇放在沸水的蒸笼中，约蒸12~15分钟，取出淋上一些麻油，即可食用。
虾
很多人都喜欢吃虾，但是我们在品尝虾的美味同时并不知道它其实还有非常不错的补肾壮阳的功能。营养师建议，吃虾能够补肾，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。
推荐菜谱：蒸虾仁
材料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，调味品，清汤适量。 做法：将子公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可。
泥鳅肉
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。推荐菜谱：泥鳅炖鸡蛋
材料：泥鳅、鸡蛋、菜油、米酒、姜、葱。 做法：将泥鳅养在清水里，在水里滴几滴生菜油，让泥鳅吐尽肚子中的泥沙。再把几个鸡蛋蒸成嫩嫩的鸡蛋羹，把蛋羹轻轻地推到锅里的冷水中。再将泥鳅放到锅中，先猛火烧开，开锅后放一小勺菜油，洒点米酒，再小火慢熬。待泥鳅煮得裂开了肚子，放点剁辣椒、姜丝、葱花，一道美味的泥鳅炖鸡蛋便做好了。
当然，罗马不是一天建成的，补精也不是一蹴而就的。一颗精子生成周期大约3个月，精子是陆续成熟，每时每刻都在发育的。所以补精的周期最好在3个月左右。另外，在食物补充营养补肾促进精子形成的同时，还要多做运动、调节良好的心态，这样才有利于生殖健康奥。
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患者：大夫，我要复查一个精液。
手札君：几天没排精了
患者：够50天了，赶紧让我验吧
手札君：WHO规定禁欲时间需要控制在2-7天，
您禁欲时间太长结果不准。
患者：Xx养生堂的Z神医让我禁欲至少七七四十
九天，说是这样精子养的最肥
幸好当时一阵穿堂风迷乱了我的双眼，让我有时间在心中默念：世界如此美好你却如此暴躁这样不好不好！
让精子养肥些？你怎么不去酿葡萄酒呢？！你怎么不上天和神州七七四十九号肩并肩呢？！
江湖上一直流传着这样一个观点：“禁欲时间越长越好”，事实真的如此吗？
精子生成流程：精原细胞➯初级精母细胞➯次级精母细胞➯精子细胞➯精子
其中在睾丸里停留60-70天，在附睾段停留12-14天。睾丸里停留的时间一般无法改变，但精子在附睾段停留的时间却是可以丰俭由人自行干预的。排精间隔时间短，精子在附睾停留的时间也短，反之亦然。
WHO推荐禁欲时间2-7天是基于大样本分析发现在该时间段内大部分人的精子浓度、活力、形态能维持在一个较满意的状态。禁欲时间过短，精浆部分成分缺乏（如影响精子运动的果糖等）、精子核蛋白构成异常（表现为不成熟精子比例较高）、精子总数相对偏少。但也有特例：对于一些重度弱精子症或死精子症的患者，手札君会建议他们尝试频繁排精（譬如禁欲1-2天），如果精子活力有改善提示附睾内环境不适宜精子存活，应该让精子尽量减少在附睾停留的时间。
那禁欲时间长了是不是就完美了？非也，禁欲时间超过7天凋亡精子、形态异常精子比例升高，精子活力出现不同程度下降。所以精液不是葡萄酒，存的时间太长不会变醇却会变质。
中国有句古话：流水不腐，户枢不蠹。送给备孕期的男士再贴切不过了，请记住一点：规律的排精是不变应万变的良策。