巴马瑶族自治县是广西的一个山区县，是世界五个长寿村之一。长寿与地理、气候、环境有密切的关系，更与和谐的社会环境，良好的生活方式、合理的膳食结构有关。
我们从南宁乘车250公里来到了巴马长寿村，这里四面环山，空气清新、温润，阳光温暖且柔和，河水多是地下水和富含矿物质的山泉水。我们尽情地享受着大自然赐予的点点滴滴，开心地拍照留念。
首先映入眼帘的是左边山上的大大的红色的“寿”字和右边的“福”字。长寿就是福气满满的幸福感，每个来巴马的人，都想了解这里的长寿秘诀，沾沾长寿老人的福气！
一座吊桥把小山村与外界联系起来。这里的可耕地少，只适合种植玉米、红薯等作物，膳食结构基本上是“四低一高”：低盐、低糖、低脂肪、低动物蛋白、高纤维。他们吃的是自己种的无污染蔬菜和粗粮，主食是玉米、大米，并配以野菜、红薯等，只吃少量肉。
我们每天吃的团餐都是长寿餐，素炒莲花白、冬瓜、豆腐、豆芽、土豆，拌黄瓜，清汤一盆，白米饭、玉米、红薯，几乎见不到肉，几顿饭吃下来，顿觉肠清气爽，精神饱满。
告诉你一个长寿最重要的秘诀：不要吃饱，不要吃好！巴马的百岁老人一辈子从没吃过一顿饱饭，更不要说鱼肉了。
我们在巴马吃着长寿餐，喝着长寿水，走着长寿路，找到了长寿的秘诀！
