牙贴相对来说更温和一点吧，佳洁士的牙贴就很不错。
首先来说说佳洁士牙贴。佳洁士牙膏是我个人一直都在用的日常个护，毕竟真的老牌子，人家做口腔护理都60多年了。我前几个月开始戴牙套，又因为没有好好注意，喝咖啡牙齿都变黄了，所以打算挖掘在家就可以用的牙齿美白方法。一开始注意到佳洁士美白牙贴也是看到它是亚马逊排行榜前几名，我买来之后还在微博晒过，用下来觉得是一款很不错简单有效的牙齿美白产品。
原理也是很简单，透明可伸缩的牙贴上附着含有过氧化氢的啫喱，牙贴上下两片贴紧牙齿30分钟，啫喱从牙齿表面渗透进珐琅质以下，去除影响牙齿颜色的牙垢杂质，从而达到美白功效。我差不多是用到第七八片的时候照镜子就会发现牙齿有明显变亮的感觉，效果还不错。
前几天我刷到Ins上很多po主晒佳洁士出的新款美牙仪，上市就在美国亚马逊爆卖到限购，据说连续使用10天就可以光速让牙齿变白！EXCUSE ME？？！！我立刻就下单了！这款美牙仪在无罪看来算是美白牙贴的升级版，也是佳洁士目前最高端的口腔护理产品来，不仅仅有牙贴，还配备了一个小型的手持美牙仪配合使用，可以发出蓝光来速效美白牙齿，利用的是美国专业牙科诊所的美白技术。
它的使用方法也是非常简单了，刷牙30分钟后，先贴牙，长的贴上半部分牙齿，短的贴下半部分牙齿，贴上去停留60分钟，再使用美牙仪分别照上、下牙至灯光自动关闭，再撕走牙贴即可。
无罪真的被这个美牙仪震惊到了，其实用第三贴的时候就有肉眼可以察觉的区别了，用完10贴真的白的非常明显了，这个效果真的很厉害，比之前单纯的用美白牙贴快很多倍！
无罪的牙齿并不敏感，所以使用期间也没什么特殊的感觉，不过听说有的宝宝用佳洁士这个美牙仪有牙酸的情况，其实这个还蛮正常的，建议配合抗敏感牙膏使用或隔天使用就好了。
对于牙贴和美牙仪到底怎么选，无罪认为，牙贴非常适合才新入门想要尝试牙齿美白的宝宝，而美牙仪适合对于美白牙齿产品已经比较熟悉并且有更高要求的人了，毕竟美牙仪的美白效果是更好更快，而且维持的时间也是更久的。
冷光美白
冷光美白的原理就是通过高强度的蓝光源
照射到涂抹了特殊美白剂的牙齿上
然后在短时间内使美白剂通过牙本质小管，分解牙齿表面的深层色素
从而使牙齿变白
美白牙贴
美白牙贴则是在牙贴上加入了安全范围内的、低浓度的过氧化物
在牙贴与牙齿接触的过程中，让牙齿与这些过氧化物反应
分解色素，使牙齿变白
牙贴的原理和冷光美白差不多，只是牙贴中的过氧化物的浓度低了很多
换句话说，贴牙贴相当于在家做小型的冷光美白
至于这两种方法哪种更好
个人建议还是先咨询一下自己的牙科医生
先搞清楚牙齿黄的原因到底是什么
并且要评估一下自己的牙齿和身体状况是否适合做冷光
（不适合做冷光美白的人群：如孕妇和青少年、有龋齿和口腔疾病的人群、已安装烤瓷牙和假牙的人群等）
正规医院和流程下的冷光美白、美白牙贴
这两种牙齿美白方法对牙齿都不会有损害
而且二者都不~是~永~久~的~
所以总结一下，如果有钱+牙齿和身体状况合适的话
可以选择冷光美白
其余的话可以在家用用美白牙贴，牙齿一样会变白
只是速度慢些而已